Te uiți la ceas și vezi 3–5 dimineața. Nu e alarmă, nu e vis urât, ci o deșteptare scurtă care revine din când în când. Pentru mulți, astfel de treziri fac parte din felul în care e construit somnul și nu indică neapărat o problemă.
Vestea bună: aceste „pauze” nocturne pot fi înțelese și gestionate. Cheia este să le privești cu calm, să observi cauzele posibile și să-ți ajustezi obiceiurile fără a transforma noaptea într-un teren de luptă.
O resto si pe aver rig
Ce spune știința despre intervalul 3–5 Somnul rulează în cicluri de aproximativ 90 de minute. Pe final de noapte, stadiile devin mai ușoare, temperatura corpului atinge un minim, iar hormonii care pregătesc trezirea încep să crească treptat. În acest context, micile întreruperi ale somnului sunt firești: unele le conștientizezi, altele trec neobservate.
