Nucile sunt un aliment foarte popular. Sunt gustoase, convenabile si pot fi savurate in tot felul de diete – de la keto la vegan.
ad In ciuda faptului ca sunt bogate in grasimi, au o serie de beneficii impresionante pentru sanatate si greutate.
Iata primele 8 beneficii pentru sanatate ale consumului de nuci.
1. O mare sursa de nutrienti Nucile sunt foarte nutritive. O uncie (28 grame) de nuci amestecate contine ( 1 ):
Calorii: 173
Proteine: 5 grame
Grasime: 16 grame, inclusiv 9 grame de grasimi mononesaturate
Carbohidrati: 6 grame
Fibre: 3 grame
Vitamina E: 12% din CDI
Magneziu: 16% din CDI
Fosfor: 13% din CDI
Cupru: 23% din CDI
Mangan: 26% din CDI
Seleniu: 56% din CDI
Acestea fiind spuse, nucile sunt, in general, un aliment excelent de mancat intr-o dieta saraca in carbohidrati.
Nucile sunt bogate in grasimi, sarace in carbohidrati si o sursa excelenta de mai multi nutrienti, inclusiv vitamina E, magneziu si seleniu.
O resto si pe aver rig
2.Contin antioxidanti Nucile sunt puteri antioxidante.
Antioxidantii, inclusiv polifenolii din nuci, pot combate stresul oxidativ prin neutralizarea radicalilor liberi – molecule instabile care pot provoca leziuni celulare si pot creste riscul de boala.
Un studiu a constatat ca nucile au o capacitate mai mare de a lupta impotriva radicalilor liberi decat pestele.
