Artista povestește că nu a schimbat totul peste noapte, ci a adăugat în rutina de dimineață o băutură caldă, ușor de pregătit, pe care o ia înainte de orice altceva. Această alegere i-a „strâns stomacul”, i-a temperat poftele și i-a dat sentimentul de control. Apoi urmează, cu răbdare, o pauză înaintea cafelei.
„Am slăbit 14 kilograme. Eu nu pot să țin regim, pentru că sunt o persoană gurmandă. În schimb, beau apă fiartă cu lămâie pe stomacul gol, dimineața. Mi s-a strâns stomacul. Mi-am propus să slăbesc. Îmi e foarte bine din toate punctele de vedere. Mi-am făcut așa un mod de viață. Când mă trezesc îmi beau apa cu lămâie și apoi trebuie să stau o oră și apoi beau cafeaua și ce mai am nevoie”. Fără calcule complicate sau liste interminabile de alimente interzise, Mirabela face loc unui comportament ușor de urmat: întâi băutura caldă, apoi o scurtă așteptare, abia după aceea cafeaua. Această ordine i-a adus rezultate și i-a confirmat că coerența de zi cu zi contează mai mult decât un regim temporar.
Obiceiul de dimineață care a făcut diferența Ritualul cântăreței este concentrat în primul ceas al zilei: pe stomacul gol, o cană de apă fiartă cu lămâie, urmată de o pauză de aproximativ o oră înainte de a-și bea cafeaua. Această așezare a momentelor îi oferă timp organismului să se trezească treptat și să răspundă mai bine la mesele care urmează.
În linie cu recomandările des întâlnite, a nu consuma cafea imediat după trezire și a lăsa un interval de cel puțin 30 de minute poate fi util pentru un start mai blând al dimineții. Totodată, hidratarea de la începutul zilei este un gest simplu care încurajează o rutină mai atentă față de propriul corp. Fără a promite miracole, astfel de gesturi mici pot susține, în timp, eforturile de control al greutății.
