Fructele de padure: Afinele, zmeura si capsunile sunt bogate in antioxidanti si nutrienti care pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi si la mentinerea unui aspect tanar al pielii.
Citește BUCURIE mare în familia Sterp. Daniela și Culiță au… Vezi mai mult Legume cu frunze verzi: Spanacul, broccoli-ul si alte legume cu frunze verzi ofera o gama larga de vitamine si minerale esentiale pentru o sanatate optima si stimularea productiei de HGH.
Publicitate
Produse lactate cu continut scazut de grasimi: Produsele lactate, cum ar fi iaurtul si laptele cu continut scazut de grasimi, furnizeaza calciu si proteine necesare pentru mentinerea densitatii osoase si a masei musculare.
Fructe cu coaja lemnoasa: Migdalele, nucile si alunele contin aminoacidul L-arginina si pot contribui la stimularea hormonului de crestere uman.
CUM SE CONSUMA? Peste gras: Poti consuma peste gras gatit la gratar, la cuptor sau la abur pentru a pastra nutrientii benefici. Este recomandat sa-l consumi de cel putin doua ori pe saptamana pentru a obtine beneficii maxime.
Nuci si seminte: Adauga nuci si seminte in salate, iaurt sau smoothie-uri. Acestea pot fi si o gustare sanatoasa in timpul zilei.
Oua: Gateste ouale fie sub forma de oua fierte, ochiuri, omleta sau oua coapte. Acestea pot fi integrate in micul dejun sau in gustari.
