După reacția inițială, devii conștient de acel cuvânt. Este momentul în care mintea „observă” propriul proces de gândire.
Pasul 4: Analiza alegerii
De ce acel cuvânt? Ce l-a declanșat? Aici intervine partea logică, care încearcă să explice reacția instinctivă.
Pasul 5: Interpretarea personală
Fiecare cuvânt reflectă o stare, o emoție sau o asociere unică. Nu există răspuns corect sau greșit.
Servire și depozitare Rezultatele acestui tip de exercițiu nu sunt materiale, ci mentale. Ele se „servesc” sub formă de introspecție și autoanaliză. Fiecare cuvânt spontan poate fi o oglindă a stării tale mentale din acel moment.
„Depozitarea” acestor rezultate se face în memorie și în modul în care înțelegi propriile reacții. Cu cât repeți exercițiul, cu atât devii mai conștient de gândirea ta automată.
Sfaturi Un sfat important este să nu încerci să controlezi răspunsul. Cu cât încerci mai mult să „ghicești” cuvântul corect, cu atât pierzi autenticitatea reacției.
De asemenea, încearcă să observi fără judecată. Cuvântul care apare nu este bun sau rău, ci doar o reflecție a momentului tău mental.
Notează cuvântul dacă vrei să îți analizezi tiparele de gândire în timp.
Variante Acest exercițiu poate fi adaptat în mai multe moduri:
