O resto si pe aver rig
Oţetul de mere Consumând o linguriţă-două diluate în apă înainte de masă, creştem şansele ca glicemia postprandială să fie mai moderată; efectul se datorează încetinirii absorbţiei carbohidraţilor.
Nuci şi migdale Acestea aduc grăsimi sănătoase şi proteine care stabilizează glicemia între mese. Un pumn de nuci ca gustare reduce riscul unor salturi glicemice.
Peşte gras Somonul, macroul şi sardinele conţin acizi graşi omega‑3, care reduc inflamaţia şi susţin un metabolism mai eficient al glucozei.
Seminţe de chia şi in Fibrele solubile din aceste seminţe formează un gel în stomac care încetineşte digestia glucidelor şi ajută la reglarea nivelului de zahăr.
