Ingrediente:
1 banană coaptă și dulce 1-1,5 lingurițe de scorțișoară naturală măcinată 1,5-2 litri de apă Instrucțiuni:
Puneți apa la fiert, iar când dă în clocot, adăugați banana curățată și scorțișoara. Reduceți focul și fierbeți timp de 10 minute. Puteți adăuga miere pentru îndulcire, evitând zahărul, pentru a ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Strecurați și consumați lichidul cald cu aproximativ jumătate de oră înainte de culcare. După această perioadă, veți experimenta o relaxare atât a nervilor, cât și a corpului, facilitând adormirea într-un mod liniștit.
